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ビタミンB₁が欠乏してしまうと、前述した通り疲労や脚気といった症状が現れます。脚気とは、ビタミンB₁の欠乏によ …

ビタミンB₂が不足すると、皮膚炎や白内障を起こしやすくなり、成長期では発育に悪影響が及びます。成人の１日あたり …

ビタミンB６はつわりにも効くとされていますが、妊娠初期ではつわりの影響で吐き気や嘔吐などのつらい症状で悩む方も …

成人の１日あたりの推奨量は男女ともに１００㎎、妊娠中では１１０㎎、授乳中は１５０㎎です。過剰な摂取は、悪心や嘔 …

ビタミンDの成人の１日の摂取目安量は男女ともに５μｇ、妊娠授乳期の方はもう少し多く７．５μｇとされています。上 …

ビタミンEの１日摂取目安量は、成人男性７～９mg、成人女性７～８mgです。７０歳以上の方では男女とも７ｍｇ、授 …